靜謐是一種美德

內容簡介：

【每個女孩兒都能走向美人之路！】

不必太羨慕渾然天成的美麗，妳也能夠靠後天讓自己閃閃發亮。
跟著具恩愛實踐日常美學法則，從此培養出美麗DAN，舉手投足都迷人！

很多人都認為「美麗是天生」，其實後天的培養與打造更重要！
以獨特的魅力與曼妙的體態成為韓國人氣名模的具恩愛，
正是從小立定志向要成為模特兒，並有計畫地從日常生活中的細節開始做起。

她將長久以來的生活習慣和體驗，如何打造出健康、完美的身材，
以及透過努力所獲得的種種秘訣，完整收錄在本書中。

書中的內容就像是在與親密的好友對談一樣，收錄有許多女孩沒感興趣的話題，
讓讀者們藉此透過正確的方式開始努力，讓自己成為散發迷人氣息的女性。

【具恩愛的美麗小妙招！】

◆活用化妝品試用包：使用前的基本tip
◎1.要立刻使用
如果總是想著「以後再用」，而把它先放在一旁的話，那麼常常就會發生最後完全沒有使用的情況。
◎2.要將試用包放在可隨手拿到的地方
必須要將試用包放在便於取得的地方，這樣才能夠更快速、有效地進行使用。
◎3.收到試用包時先記下日期
當我們收到試用包時，很難去確認明確的製造日期，而這些試用包也多半是裝放在一次用的包裝或是容器裡，因此這些試用品的使用期限，通常會比較短，所以在收到試用包時，要先記下收到的日期，然後依照日期排序。

◆美腿法則：斤斤計較各種動作
◎在撿取物品時，不要彎曲腿部，只要彎下腰來撿取，這樣可以獲得延伸後腿肌肉的效果。
◎多多利用樓梯：
在上下樓梯時，只要用腳的內部，盡可能放下後腳跟，這樣可以防止被稱之為「結團」的肌肉變僵硬，也可以讓後腿線條變美，具有讓小腿肌肉拉長的效果。
◎多抬腿吧：
將腿部抬高可以消除腿部的浮腫，並且打造出美麗的腿部線條，在空中踩腳踏車也是一個很好的方式，但是如果覺得當天很疲憊，那麼就只要把腳放高，超過下巴就可以了。
◎刷牙時，把腳往後抬高：
利用刷牙3分鐘的時間，盡量將腿部往後抬高，但記住不要彎曲腿部，並且要維持其動作，一整天坐在椅子上，會造成屁股變大的現象，透過這個動作，可以防止屁股變大。

◆活用嬰兒油
◎1.讓腳後跟變得柔嫩：在睡覺之前，如果能夠用嬰兒油搽拭腳後跟，那麼就會讓硬皮變得柔軟、維持水嫩感，透過如按摩似的輕柔按壓，然後在穿上睡眠襪子，隔天起床就可以擁有一雙水嫩的雙腳。
◎2.供給營養給乾燥的手指：油分中的維他命成分可以讓指甲變得健康，利用蘸有嬰兒油的棉花棒，輕輕地搽拭在指甲和表皮層的部分，必須要在沒有搽上指甲油的狀態下進行，才會有效果。

◆注意！手部的皺紋是不會消失的
手部比起其他身體部位皮膚比較薄，且容易快速老化的，同時由於我們時常需要使用的雙手，因此也更容易去傷害到我們的雙手，一週能夠對手部進行去角質和按摩，是非常棒的保養方式，在家裡可以使用身體或是臉部的去角質產品，在按摩的時候，也同樣要搽上乳霜，以舒緩整個手部，同時要保濕，含有維他命A成分的護手霜是不錯的選擇。
在做家事時，不要光只是戴上塑膠手套，可以再多戴上一雙棉手套或是一次用手套，以隔絕熱度的變化，此外，也可以用手指按摩器具來進行手部的指壓，在溫水中放入少許的鹽浸泡5～10分鐘，也可以幫助手部的老廢物排出，以及預防角質的產生，同時對消除疲勞也很有幫助。

◆多多關心手肘部位
在照顧手肘部位時，最重要的就是去角質，可以用熱毛巾或是溫熱的水，先軟化手肘的角質，然後用去角質產品以按摩的方式，畫圓進行搓揉，等角質去除的差不多後，在清洗乾淨過後，可用乳液再次以按摩的方式，塗抹在手肘上，在去角質時，比起顆粒較大的去角質產品，如果能夠選擇較不刺激、小粒子的去角質產品那會更好。
手肘會變黑的原因是，累積了一層又一層的老廢角質，但也可能是因為色素沉澱的關係，因此我們也必須回顧平時的生活習慣，檢查自己是否常常會將手跨放在書桌或是桌子上，是否在長時間使用電腦時，主要都是用一邊的手在使力等等，手肘的保養不是只要去除手肘上的髒污，就可以解決的問題，比起任何保養方式，改善平時的生活習慣才是最重要的。

目錄：

◆Chapter 1 身體曲線，構成了外觀與魅力

‧不亂吃東西

‧奢侈地喝水吧

‧充分食用季節水果

‧一邊吃一邊減肥

‧聰明享受Home party 　



◆Chapter 2 從日常生活中維持曲線的秘密

‧正確的姿勢和正確的走路方式是曲線的基本

‧為打造曲線的名模秘密運動

‧女性隱藏的性感魅力來自於脖子和腳踝

‧透過熟眠變身美人兒

‧享受休閒運動



◆Chapter 3 讓曲線閃耀發光的肌膚保養術

‧閃閃動人的身體保養

‧每天不忘手腳護理

‧皮膚最大的敵人 隔絕紫外線傷害

‧讓曲線更誘人的身體化妝法